Hur vill du att din vardag ska vara? Du kanske längtar efter glädje och sammanhang? Blir stressad över allt du ska hinna med på jobbet och hemma? Känner dig begränsad av rutiner och behöver stretcha dina komfort-zoner? Vill ha en egen stund? Då är denna dag för dig!
Medveten andning
Andas gör vi hela tiden automatiskt, men kanske inte alltid på ett sätt som ger vår kropp och vår hjärna de bästa förutsättningarna att må bra. Lär känna ditt andetag och upptäck potentialen i din andning! Genom att att andas på ett mer optimalt sätt kan du själv reducera stress, få bättre sömn, minska smärta och mycket mer.
Medvetandegör och frigör
Även om du vet hur du ska optimera din andning kan kroppen behöva hjälp att frigöra restriktioner i bröstkorgen och diafragman. Genom att medvetandegöra och frigöra begränsningar med olika övningar och tekniker hjälper du kroppen att optimera din andningsträning.
Mjuk yoga & Avslappningsövningar
Mjuk närvarande rörelse i yogan och avslappning för att landa in i dagens upplevelser.
Det blir även tid för frågor, samtal och att dela upplevelser med varandra. Våra retreatdagar är en dag för alla sinnen utifrån ledorden stillhet, närvaro, harmoni och självkärlek.
Information
Datum: Söndagen 26 mars.
Tid: Kl 10-16.
Plats: Fannydals Strandväg 28, Nacka. Buss till Storängens hållplats eller Saltsjöbanans tåg till Storängen station. Kommer du med bil finns möjlighet att parkera på infarten.
Kostnad: STAR-medlem 1525 kr (ordinarie pris 1695 kr) för hela dagen, inkl. enkel lunch och fika.
Ledare: Monica Wickbom och Helene Bäckman.
Anmälan och betalning: Gå till Medveten Andning (experi.se) Fyll i dina uppgifter och betala. OBS: Du behöver visa upp giltigt medlemskort i STAR för 2023 i samband med kursstart.
Om Monica Wickbom
Monica har samarbetat med STAR i flera år och hållit kurser i Kroppsmedvetenhet för STAR-medlemmar. Hon är utbildad terapeut inom massage, kraniosakral terapi och zonterapi. Instruktör i Bones for Life rörelseintelligens och i Zhineng Qigong samt coachar i Mindfulness, Stresshantering och Självledarskap. Monica hjälper dagligen människor till återhämtning, bättre rörlighet och mindre smärta.
Om Helene Bäckman
Helene är Bonitolog med kinesiologisk testning och homeopati/immunbiologi/näringsterapi, arbetar med medveten andning och yoga, Energiterapeut, Intuitiv Coach, Änglaterapeut. Dessutom egen företagare med personalansvar inom krogbranschen.
