“Jag har inte kunnat andas ordentligt på ett halvår. Men nu kunde jag det.”
Kvinnan som säger det ser mig rakt i ögonen. Allvarlig – men samtidigt lättad. Jag står där lite överrumplad. Vi har precis avslutat en kort övning tillsammans med hennes arbetsgrupp.
“Eh… tack. Vad roligt att höra”, får jag fram.
Sedan vänder hon om och går tillbaka till sina arbetskamrater.
Vad var det som gjorde så stor skillnad för henne? Psykoterapi? Mindfulnesskurs? Healing? Nej. Det var något mycket enklare. Hon hade fått prova på det jag kallar stubbsittning – att sitta stilla i naturen i tio minuter. Inget mer. Inget mindre.
Och jag förstår precis vad hon menar. Den där känslan av att inte kunna andas – den hade jag själv, när mitt drömjobb som ambulanssjukvårdare blev till en mardröm. Då var det stillheten i Tyrestaskogen som hjälpte mig hitta en ny väg.
Sedan dess har jag mött många, framför allt kvinnor i arbetslivet, som vittnat om samma sak:
Naturen var det enda som verkligen hjälpte mot stressen.
En deltagare, Susanne, sa till mig efter att hon gjort sina naturvistelser till en vana:
“Stubbsittning räddade mig från väggen.”
Och forskningen backar upp det här. Forskaren MaryCarol Hunter vid University of Michigan visade att bara tio minuter i naturen, tre gånger i veckan, under åtta veckor sänkte stresshormonet kortisol med i snitt 21 procent.
Naturen är inte en lyx. Den är en livräddare.
Så – vill du testa ett enkelt motmedel mot stress?
Gör så här:
- Gå ut till något du uppfattar som natur (även en park räcker).
- Sitt stilla i minst tio minuter.
- Låt även mobilen vila.
Upprepa efter behag. Det finns inga farliga biverkningar.
🌿 Var rädd om dig.
/ Bosse på Utemaningen
P.S. Vill du också hjälpa andra minska sin stress med hjälp av naturen?
Bli Friskvårdsguide – en endagsutbildning med STAR-rabatt.
👉 Läs mer på STAR:s hemsida.
P.P.S. Nyfiken men osäker?
Boka ett gratis inspirationsmöte med mig så berättar jag mer.
Välkommen! <–SLUT–>